W polskiej kulturze, która ma związek z tradycją chrześcijańską, niedziela to szczególny dzień w tygodniu – czas regeneracji, odpoczynku, spędzania czasu z bliskimi i momentem na wewnętrzną refleksję i modlitwę. W jaki sposób połączyć to z troską o dom i wykonaniem niezbędnych obowiązków, by mieć jak najwięcej czasu dla siebie? Poniżej znajdziesz kilka praktycznych wskazówek.
Niedzielny odpoczynek i wyciszenie podczas sprzątania
Standardowo odpoczynek rozumie się jako nicnierobienie. Jednak osoby, które na co dzień pracują intelektualnie i mają pracę siedzącą, drobne czynności porządkowe mogą stać się formą rozluźnienia. Rytmiczne układanie, prasowanie, czy przekładanie rzeczy pozwala odciąć się od nadmiaru bodźców i uporządkować myśli.
Zamiast traktować sprzątanie jako przykry obowiązek, możemy je wykorzystać do ćwiczenia uważności. Wystarczy podczas wykonywania obowiązków domowych skupić się na oddechu i ruchach rąk. Dzięki temu drobne czynności mogą stać się okazją do wyciszenia.
By jak móc jak najwięcej odpocząć podczas niedzieli, warto zastanowić się, jakie czynności muszą być wykonane tego dnia. Może chodzić np. o ugotowanie obiadu, nastawienie prania, zrobienie szybkiego porządku (zwłaszcza gdy ma się dzieci), czy zapakowanie zmywarki. W odświeżeniu podłóg może pomóc robot sprzątający Xiaomi, by w tym czasie móc zająć się innymi sprawami lub odpoczynkiem.
Odpoczynek duchowy w niedzielę – co może pomóc?
Jeśli tylko istnieje taka możliwość, do niedzielnych obowiązków domowych warto zaangażować całą rodzinę. Podział czynności pozwoli na szybsze wykonanie pracy, a w jej trakcie można wspólnie słuchać muzyki, rozmawiać i spędzać ze sobą czas.
Wielu osobom uporządkowana i czysta przestrzeń pomaga w skupieniu i wyciszeniu. Trudno o duchowy odpoczynek, gdy wokół panuje chaos, a otoczenie jest zagracone. Dlatego szybkie sprzątanie w niedzielę (np. po śniadaniu) można potraktować jako przygotowanie przestrzeni do dobrego odpoczynku i regeneracji. Uporządkowane otoczenie sprzyja wewnętrznemu spokojowi.
Każdy z nas jest inny, dlatego nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to, jak najlepiej połączyć codzienne obowiązki z potrzebą wewnętrznego wyciszenia. Dla jednych najlepszym odpoczynkiem będzie całkowite oderwanie się od czynności domowych (a niewielki bałagan nie będzie ku temu przeszkodą), podczas gdy inni do odpoczynku potrzebują poczucia ładu i świeżości. Warto obserwować na co dzień, co najlepiej nam służy, i planować wolne dni w taki sposób, by móc w jak największym stopniu odpocząć i skupić się na swoim wnętrzu.
O czym warto pamiętać?
Jeśli chcesz, by niedziela była dla ciebie czasem odpoczynku i wyciszenia, ale masz do wykonania tego dnia kilka domowych obowiązków, możesz wprowadzić kilka praktycznych rozwiązań.
- Stosuj zasadę „15 minut” – możesz ustawić minutnik i przez kwadrans starać się uporządkować jak najwięcej rzeczy. Już kilkanaście minut intensywnych porządków (zwłaszcza gdy zaangażują się w nie także pozostali domownicy) może przynieść zaskakujący efekt.
- Połącz porządki z czymś przyjemnym – podczas gotowania, czy sprzątania możesz puścić ulubioną muzykę, podcast, czy serial lub spróbować się wyciszyć i wsłuchać we własne myśli.
- Stwórz swój własny rytuał – po sprzątaniu możesz napić się kawy, zapalić świecę, czy przeczytać książkę i pomodlić się. To podkreśli symboliczny moment przejścia od pracy do odpoczynku.
- Planuj z wyprzedzeniem – choć nie wszystko zależy od dobrej organizacji, wiele prac domowych można rozłożyć na inne dni tygodnia, by w niedzielę móc skupić się głównie na odpoczynku. Sprzęty domowe jak zmywarka, pralka, robot sprzątający z Roborock, czy wolnowar mogą pomóc w jak najszybszym wykonaniu domowych obowiązków.
Wykonywanie obowiązków domowych w niedzielę nie musi oznaczać konieczności rezygnacji z odpoczynku duchowego i regeneracji. Warto zaplanować jak najmniej do wykonania tego dnia, a sprzątanie potraktować jako okazję do wyciszenia się i spędzenia czasu z bliskimi.
