Jeżeli jesteś na etapie zastanawiania się, jak rozpocząć swoją praktykę jogi, idealnie, bo oto mamy dla Ciebie garść naprawdę przydatnych wskazówek! Zobacz, od czego najlepiej zacząć i jak się nie zrazić!
Pierwszy krok – odpowiednie miejsce i akcesoria
Ważne jest to, by wybrać miejsce do uprawiania jogi – ciche, spokojne, w którym nie grozi Ci nadmierna ilość bodźców. Wystarczy kawałek podłogi w pokoju, w którym nikt nie przebywa, a także wysokiej jakości mata i zestaw wygodnej, nieuciskającej odzieży.
Możesz także zdecydować się na typowy prezent dla joginki (także początkującej), czyli cały zestaw w jednym – mata o wybranej grubości, spodenki lub legginsy i wygodny, bezszwowy top.
Wybór miejsca i akcesoriów trwa naprawdę krótko, a może zdeterminować to, jak skutecznie i przyjemnie będzie Ci się ćwiczyć jogę w przyszłości!
Budowanie rutyny i nauka podstawowych asan
Kolejnym krokiem jest spokojne, ale konsekwentne budowanie rutyny. Najpierw więc ustal sobie konkretną porę dnia – kilkanaście minut praktyki z powodzeniem wystarczy na samym początku.
Następnie zagłębiaj się w coraz to nowe asany, nie musisz gwałtownie zwiększać poziomu trudności. Warto stawiać sobie realistyczne cele, na przykład opanowanie jednej nowej figury tygodniowo, zamiast rzucać się na głęboką wodę i czuć rozczarowanie i frustrację.
Zadbaj o oddech i stopniowo ucz się go kontrolować – jest to szalenie istotny aspekt prawidłowej praktyki jogi. Na początku drogi możesz notować swoje spostrzeżenia. Dokładnie obserwuj ciało i jego reakcję, a także to, czy udało Ci się zapanować nad oddychaniem. Sprawdź, czy nie doskwierają Ci żadnego rodzaju kontuzje i jak oceniasz swoje postępy pod kątem nauki nowych pozycji.
Joga z rana pozwoli dodać sobie energii na cały dzień, zaś wieczorem ma właściwości uspokajające. Zdecyduj, co wolisz na początek drogi, gdy jedna sesja dziennie w zupełności wystarczy!
Czego unikać na początku drogi z jogą?
Przede wszystkim należy unikać zbyt ambitnych planów. Joga może pozornie wydawać się prosta, jednak nawet najbardziej podstawowe asany są wysiłkiem dla organizmu. Nie warto rzucać się na głęboką wodę bez uprzedniego opanowania podstaw – zdemotywujesz się i zrezygnujesz po kilku tygodniach.
Drugi częsty błąd to porównywanie się do innych. Każdy z nas uczy się we własnym tempie, a joga ma sprawiać Ci przyjemność i wpływać korzystnie na Twoje ciało i umysł. Nie warto więc sugerować się tym, że komuś idzie lepiej, bo to Ty masz się czuć dobrze po swoich sesjach – to wystarczy!
Nie ignoruj sygnałów płynących z ciała i jeżeli coś Cię boli – odpocznij. Nie porzucaj także jogi po chwilowym zawahaniu – daj sobie szansę, bo początki mogą być różne, choć z reguły już pierwsze sesje przynoszą dużą satysfakcję.
Pamiętaj o regularności, bo to ona jest najważniejsza i gwarantuje skuteczną praktykę, która po czasie może stać się jedną z Twoich największych pasji i napędem dnia codziennego. Powodzenia!
Artykuł sponsorowany
